Ab Minute 30. Tief einatmen durch die Nase. Die Luft eine kleine Weile anhalten. Ausatmen durch den Mund so weit, wie es dir dein Körper natürlicherweise vorgibt. So ausgeatmet den Atem anhalten so lange, bis das Einatmen deutlich verlangt wird. Dies ist dreissig Mal tun. Dreissig Mal, das ist ein Zyklus. Nach dem Zyklus einige … Eine Atemtechnik weiterlesen